3 plany dlatego żeby wykorzystać jak najwięcej ćwiczeń... Ok, 3 razy w tygodniu będzie :) Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 ( Marzec = 15 ) Waga : 90 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Od października 2010 Uprawiane inne sporty : Latem rower, w wolnych chwilach basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
CIezkie treningi.. a schudnac trzeba.. Jak to zrobic? Gdy przestane jesc nie bedzie sily na treningach.. Pomocyy, musze schudnac 4kg do marca!! Potrzebuje diety przy ktorej moge trenowac dokladnie mocno a zebym zgubila te kilogramy.. Inaczej nie rusze z miejsca.. Ps:17 lat
A jak wyniki na tym FBW ? Podaj cięzary na których ćwiczyłeś w mc,przysiadzie i wyciskaniu. Można zrobić splita tylko 3x w tygodniu to trochę mało. Na twoim miejscu to bym się zainteresował FBW ale 15-10-5 WODYNA. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz, masz praktycznie gotowy plan, tylko brać i ćwiczyć.
Posiłki są 3 bo jak pisałam długo śpię i generalnie musiałabym nie wstawać od talerza. Pewnie jak znajdę pracę, to się zmieni. Zamiast 200g piersi zjadłam 150g piersi plus resztka wędzonej ok 150g która zalegała mi w lodówce i trochę zmodyfikowałam warzywa w tym risotto, a na kolację zjem dziś sałatkę z ryby wędzonej z selerem, pieczarkami [...]
imo gowno prawda, na samym winie mozesz zrobic bardzo fajne, dobre jakosciowo i trwale przyrosty. przy okazji zjarac tluszcz i poprawic ksztalt i wyglad miesni. uwazacie ze zlapanie 3-4 kg przy jednoczesnym ewidentym spaleniu tkanki tluszczowej to zle przyrosty??? wynik + 1-2 cm w lapie i - 6-7 w pasie jest jak najbardziej realny. wino [...]
jako tako. metka skonczona, z 99 kg przed bombką zrobiło się w szczycie 108, ale zalany byłem jak jeszcze nigdy mi się nie zdarzyło, i źle się czułem z taką waga, dlatego obciąłem dośc mocno węgle i starałem się zrzucić nadmiar wody, na dziś jest stabilne 103 kg i coś tam żyłki widać, siła też dośc mocno up chociaz nie ćwicze pod tym kątem.bold [...]
mam pytanie do was wszystkich mam 19 lat ćwicze pond 1r z przerwami waże 75kg i 185cm i nic nie widać po mnie żebym ćwiczył co mam wziąc żeby dobrze wyglądac chodzi mi o rzeźbe i w jak najkrótszy czasie to zrobić?? dziękówa wszytskim
witam :) Dzisiaj kolejny dzień, który upływa pod hasłem "sklep spożywczy i moje eksperymenty". Kupiłem min sliwki suszone, morele oliwki..W weekend spróbuję zrobić pewien odżywczy rarytas, zobaczymy co z tego wyjdzie Jak to już bywa znów dosyć późno wstałem, w sumie już po południu dietę trzymam oczywiście: 1. białko 30 2. 3 jajka + [...]
[...] z innymi źródłami węgli niz te grachamki . Warzywka oczywiście są, ale ich narazie nie umieszczam w wypiskach. Dziękuje Ci na zwrócenie mi uwagi, na te kwestie, bo właśnie dzisiaj sie nad nimi zastanawiałem troszke i utwierdziłaś mnie w przekonaniu ze trzeba tak zrobic jak myślałem :-* Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-01-05 19:44:43
[...] nie wiem czy znajdzie sie na niegoi miejsce w diecie) -Olimp vita-min -Cissus Fit-max(zakupiony ok. 6 miesiecy temu) I mam dylemat co do doboru supli bo chciałbym zrobić jak najlepszy cykl i być z niego 101% zadowolony, postanowiłem kupić nowego mesomorpha 388g(warto?) i jakis stack kreatynowy myślałęm nad Nitrobolonem energizer,wiem że [...]
[...] raz sie spotkałem z takimi tabletkami twardymi :)ze predzej zęba można złamac niż przegryźc te tabletke nawet meta z jelfy taka nie była , pół roku temu brałem tez mete z phoenix ale 10mg i tam tabletki były o połowe mniej twardsze niz te :) jak chcecie wrzuce foto jak uda mi sie zrobic:) Zmieniony przez - fredy w dniu 2011-01-05 20:14:06
cykl amatorski bo profesjonalista nie jestem pytam tylko o to jak po takim cyklu przeprowadzic prawidlowe odblokowanie wiec dlaczego czepiasz sie cyklu chyba znam siebie lepiej niz ty... 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem a centymetra brak ale klatka jest najlepsza moja partia -udo: lekko odstaje od [...]
na przedramiona robiłem ćwiczenie Sandowa (wrzucałem na poprzedniej stronie jak coś) i jakieś zwisy, trzymanie sztangi na czas sporadycznie, a teraz jeszcze nie wiem jak to będzie wyglądało dokładnie, ale tak jak dziś mc+drążek+wiosło to dla przedramion wystarczy, w soboty będę robił coś osobno dzisiaj to było głównie przez to że na przerwie się [...]
Dorzuć Enzymy Trawienne, jeśli bierzesz dużo cynku to zmniejsz ilość. A co zrobić no nic nie zrobić , wlejesz więcej wody to się ciężko trawi, ale jak jej nie dasz to zaczniesz się odwadniać, ja tak miałem, usta popękały itp. AA jeszcze, kawę i pobudzacze wyrzuć trochę pomoże.
lepiej uloz konkretna diete i zapodaj jakiegos stacka, bo mi to na ktorys rok cwiczenia nie wyglada, albo po prostu nie chce ci sie i myslisz ze ph zalatwi za ciebie sprawe. ale nie radze ci sie rzucac na to kombo, bo cie znokaltuje. jak juz koniecznie chcesz ph to kup sobie samo epi albo h-drol i zrob cykl. do tego co miales zamiar zrobic twoj [...]
Trudno mi powiedzieć ponieważ od ką zacząłem trenować jeszcze nie mierzyłem czasu na 100m bo po prostu zimą nie ma gdzie tego zrobić,ale jak tylko bedzie taka mozliwość(wczesna wiosna)to napiszę czy sa efekty wydaje mi sie ze tak bo np.po 6 seriach przysiadów,brzuszków itd. jestem teraz mniej zmęczony niz na początku treningów.
[...] http://drsquat.com/content/knowledge-base/finding-ideal-training-split Zwracam sie tu szczególnie do osób które juz trenowały takim systemem. Po pierwsze zastanawia mnie jak zrobić trening w dniu gdy przychodzi nam ćwiczyć wszystkie partie treningowe? Po drugie, jak dobrać trenign lekki, średni, cieżki? (ilość pow. serii, cieżar %) I po [...]
A jak myślisz, żeby zrobić takie coś. 1-2 tydzien po 2tabsy dziennie 3-4 tydzien po 4 tabsy dziennie 5-6 tydzien po 6 tabsow dziennie Czy nie opłaca się takich rzeczy robić tylko od razu przy***ać po 6 tabsów, dodam że to będzie moja pierwsza redukcja ze spalaczem ;]. Ale trochę tego wyjdzie jak po 6 dziennie, ok 240 .
Prawdopodobnie się pojawię i planuję wystartować w sprzęcie, chętnie wystartowałbym w formule RAW ale te zawody wypadają w trakcie przygotowań do MPJ i formy RAW za bardzo nie będzie jak zrobić... stąd pozostaje tylko trochę pognieść się w tych ciasnych szmatkach
mavika / redukcja i kształtowanie
